טיפים להתמודדות עם בריחת שתן

לתרגל את שרירי רצפת האגן ברמה יומיומית – תרגול שרירי רצפת האגן הוא גורם משמעותי בהפחתת בריחות השתן, אם עושים אותם כמו שצריך. חשוב להיות סבלנית כאשר מתחילים בתרגילים אלו משום שהם מצריכים השקעה יומית לאורך כשלושה חודשים לפני שרואים תוצאות. להפסיק לעשן – כמה שזה יכול להישמע מוזר אבל מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר […]